[...] sprawność intelektualną. Oczywiście o skutkach ubocznych statyn (np. zanik mięśni, upośledzenie funkcjonowania mózgu) nawet się nie wspomina. Najważniejszy jest biznes, wszystko inne się nie liczy. i na koniec: Oczywiście przeciwnikiem rewizji obowiązujących poglądów jest przemysł spożywczy oraz farmaceutyczny. Podstawowym zagrożeniem dla [...]
[...] o to żeby plecy były mniej więcej w pionie , czy dopuszczamy pochylenie się . Wstaje używając grzbietu , jak mam zmęczone nogi . O resztę ćwiczeń nie pytam , będę nagrywał wszystko co się da z różnych perspektyw . Trening A Zarzut siłowy 5 x 6 47kg Przysiad 5 x 8 47kg Podciąganie podchwytem 15 , 7 , 5 Wyciskanie hantli leżąc 5 x 10 14kg (x2) [...]
[...] dlatego macie motywacje żeby nie podjadać tak ? Cv - nie zależy mi teraz na wyglądzie jakoś specjalnie, więc też nie mam motywacji do trzymania miski. Tutaj na dzienniku wszystko bez ściemy Wam opisuję :-) Bzyku - skoro nie widzisz, że coś leci czy nie lub motywacja do michy jest taka sama to skąd decyzja o wejściu on ? słuchajcie fajny [...]
Sobota-23.09 Masa Tydzień 3 Z rana pomiary,fotki i poszedł raport do Przemka. Waga 85,8kg,w pasie 76,5cm. Więc wszystko idzie w dobrą stronę. Zauważyłem,że mam podobne skoki wagi jak Marian. Dodanie lekko kalorii i od razu waga idzie w górę jak głupia :-) Co do formy,no według mnie klata i barki lekko ruszyły. Przemo stwierdził że grubość [...]
[...] w d.... czy mysla ze wygladam na wyczerpaniego, zlękniętegi czy nie, nawet kurna zebrania prowadzilem, takze wszystkie te lęki minely, został lek wolnoplynacy ktory mimo wszystko u mnie jest tak silny ze zaburza bardzo sen, ale tu tez musze wiedziec ze nie moge sie nakrecac, jak nie spie musze sobie powtarzac ze zagrozenia nie ma, NO BO NIE [...]
[...] temu od tamtej pory nie zmieniłeś nic, a dróg masz wiele i aż żal nie skorzystać. Lekarz nie ma tylu dróg co Ty, bo mu procedury zabraniają W każdym razie: ja robiłbym wszystko by ratować zdrowie Zmienialem zmienialem: jadlem zdrowo i na lekkim plusie, stosuwaolem suplementy, stosowalem techniki relaksacyjne, codziennie dlugie kapiele [...]
[...] niacyne i bede ja bral, jak juz kiedys kupilem to ja zjem, ale jak skoncze, to na pewno w suple juz nie wejde, moze jeszcze wroce kiedys do kreatyny i odzywki bialkowej i to wszystko. Moje trawienie jest juz tak dobre jak za starych czasow, codziennie regularnie do 12 sie wyprozniam, nie ma biegunek, nie ma zaparc, nie ma bolów brzucha itp. [...]
Jeżeli jest nawrot to organizm swoje musi przecierpieć. Mimo wszystko wiem ze TU i TERAZ tez jest fajnie i teraz to tylko jakieś złudzenie przez ktore znowu musze przejść. Z tym snem jest tak, że jak śpię krótko to organizm działa bez zarzutu. Im dłużej śpię tym bardziej muszę uważać. Ba, kiedys... miałem tremę. Wchodzę do pracy- widzę stare [...]
[...] Tu nie chodzi o to żeby sobie oczyścić jelita tylko zmienić myślenie. Terapia Poznawczo behawioralna ma skuteczność około 70% w leczeniu depresji i zaburzeń lękowych (wszystko zależy od pracy nad sobą pacjenta i jego determinacji) a w tych filmach które wysyłałem ja i Kris są głównie zawarte elementy terapii poznawczo behawioralnej. W [...]
Oj jak juz ktos ma nerwice ciężka lub depresje to wszystko jest możliwe. Jak ktos moze dostac zawału bo widzi jak mu sie pali dom albo jak moj kolega gorączki 40 stopni i ogromnego nadciśnienia jak sad orzekł ze jego zona moze wywieźć dzieci zagranice to co dopiero osoby kt maja nerwice i depresje. I tak to wszystko powodują myśli. Mi jak lekarz [...]
[...] juz widziala sygnaly z ciała) 3. Trojglicerydami zajme sie jak bede mial ochote, bo po raz KOLEJNY pisze to nie jest DZIENNIK JAK ZYC DO LAT 120. Ty mozesz taki zalozyc bo wszystko wiesz 4. I NAJWAZNIESZJE Sam wyladowales na SORZE jak mi prawiles moraly dziennku w tamtym roku, a wszystkich chcesz pouczac. Mozesz zalozyc dziennik, nawet tescia [...]
[...] napisać, będę tym wyjątkiem potwierdzającym regułę%-), ale przez szacunek do Ciebie, odniosę się bardziej szczegółowo. ad Przygotowanie fizyczne Zdaję sobie sprawę, że wszystko dotąd szło jak po maśle jak to u świerzaka. Wiem też, że zawsze tak nie będzie, ale czy też nie o to chodzi w tej zabawie ? Co to by był za wyczyn jak każdy miałby [...]
[...] epizodami (o ile jakimś cudem się uda schudnąć) o ile cuda się zdarzają, o tyle trudno schudnąć jakby z założenia,przypadkiem skąd ten brak wiary w swoje możliwości?! wszystko w Twoich rękach!!! i będę sukcesy, i będę porażki (one lubią się przeplatać-nie istnieje jedno bez drugiego) ale koncentruj się na celu!!! wszystko jest możliwe!!!
[...] 1682 kcal . B: 143g . T: 66g . W: 138g I efekty: przed świętami, po świętach i po pierwszym normalnym tygodniu. Jak widać święta gdzieniegdzie zwiększyły wymiary, ale teraz wszystko wróciło na właściwe tory (tzn. pomijając brzuch, który już zaczyna puchnąć ) I jakby zawędrował tu ktoś znający się na rzeczy (Obli, Martucca) to mam 2 pytania: 1. [...]
[...] Jeśli chodzi o ilość, to zjadłem więcej niż na redukcji raptem 100g banana, 20g czekolady, 50g ryżu i 5g żelków. Mało?! Ledwo to wepchnąłem w siebie :D Hehe, jak to się wszystko zmienia. Muszę się znowu przestawić :) Kolejna i najważniejsza sprawa. Trening. Czytałem sporo na temat różnych metod. PHAT, HST, SPLIT, itd... Dzięki wskazówkom, [...]
[...] 1.7 jest dość wysoką "wartością" dlatego jeśli obliczasz swoje niby zero bez jakichkolwiek aktywności powinieneś pomnożyć wartość przez 1 albo 1 z "groszami".. chodź wszystko zależy od wzoru jakiego użyłeś np. "Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia) [...]
[...] W Bb nie ma jasnych odpowiedzi. Kazda metoda dziala. Kazda metoda ma swoich zwolennikow.wazne aby nie zamykac sie na inne metody zwlaszcza jesli chodzi o trening. To że mimo wszystko zachowanie siły będzie priorytetem, wiadomo, że nie da sie tego zrobić w 100% ale sensem jest walka o to. TUT - jeśli weżmiesz "różową sztangielke" na powiedzmy 15 [...]
[...] dodawanie! trzeba zacząć od tego te typowy 'grubesek' jest z reguły leniem któremu nic sie nie chce ale tutaj wielkiej filozofii nie ma tydzień czasu liczysz co jesz wszystko dzielisz na 7 dni i masz ile jesz obecnie w ciągu danego dnia np. wychodzi 3500kcal tyle jesz obecnie aby utrzymać wagę wracamy do punkty wyjścia: -dodajesz [...]
[...] nie sponiewierało mnie, dlatego satysfakcja słaba, ale mam w mózgu zapis, że był to trening tylko dwójek, więc nie dramatyzuje. Skoro postanowiłem, że daje z siebie wszystko w czerwcu, to zacząłem dzisiaj trening brzucha. Zrobiłem 3x10 wznosów nóg leżąc na ławce oraz 4x20 allaszków. I tutaj dylemat. (aż filmik nagrałem). Spójrzcie i [...]
[...] to niestety jest kwesta celów. Ja na bf mniej niz 10%, przy wadze ok 85kg wyglądam jak gęś wyścigowa. A napewno juz w ubraniu. Chudo bardzo IMO. Zdaje sobie sprawe jak to wszystko wyglada bo siedze w tym sporcie, jest wszysko juz zbadane i wyjaśnione, a w moim wieku wręcz wskazane, jednak w głowie osobiście mam za duzo anty. Chociaż prawdę [...]
Cholesterol - jak interpretować wyniki badań
